測試壓力的簡易方法

對以下每項陳述，圈出在你生命中是否極少正確, 有時正確，或是一般正確。
極少正確 有時正確 一般正確
0 1 2 我感到疲憊和困乏
0 1 2 我暴躁不安
0 1 2 我很容易灰心喪氣
0 1 2 我感到無助
0 1 2 我睡眠困難
0 1 2 我早上很難睡醒
0 1 2 我很氣餒
0 1 2 我試圖挑剔別人
0 1 2 我試圖挑剔自己
0 1 2 我想遠離別人（獨自一人）
0 1 2 我想改變專業 / 不再做學生了
0 1 2 我思想上/感情上遲鈍
0 1 2 我認為學習很有壓力
0 1 2 我經常感覺處於壓力之下
0 1 2 我很難和麻煩的人相處
0 1 2 我沒有耐心
0 1 2 我缺乏熱情
總分______________
評分標準： 17-24 可能壓力過度 8-16 正常程度的壓力 0-7 可能否認正承受的任何壓力

真 理 圖 表

自我看法 聖經中真實的我 參考經文
我是不被接納的 我是被接納的／有價值的 羅15:7;詩139
我是孤單的 我不是被孤立的 希13;5下;羅8:38,39
我是個失敗者／不能勝任工作 我是可以勝任的 林後3:5,6;腓4:13
我缺乏自信 我擁有所需要的信心 箴3:26,14:26,28:1;希10:19,弗3:12
我需對自己的生命負全責 上帝對我的生命負全責 腓1:6,2:13;帖後3:3;詩138:8
我是混亂、瘋狂的 我有基督的心為心 林前2:16:提後1:7;弗1:17
我是挫折／絕望的 我有盼望／指望 羅15:13,5:5;詩27:13,13:24;希6:19
我不夠美好／完全 在基督裏我已完全 希10:14;西2:10;弗2:10
我是平凡的 我是上帝所眷選的 詩139;林前1:30,6:11;帖後2:13
我一無所有 我一無所缺 腓4:19;詩23:7
我活在憂慮、恐慌中 我已脫離懼怕 詩34:4;提後1:7;彼前5:7;約一4:18
我缺乏信心 我擁有所需的信心 羅12:3,10:17;希12:2
我是軟弱無能的人 我在基督裏剛強 但11:32;賽58:11;腓4:13
我是個失敗者 我已得勝 羅8:37;林後2:14;約5:4
我不很聰明 我有從上帝而來的智慧 箴2:6,7;林前1:30;弗1:17
我是被捆綁／轄制的 在基督裏我已得自由 詩32:7;林後3:17;約8:36
我是悲慘的 我有上帝的安慰 約16:7;林後1:34
我是沒人關懷的 我是被保護的／安全的 詩32:7,91
我是不可愛的 我是被愛的 約15:9;羅8:38,39;弗2:4,5:1,2
我是沒人要的／我不屬乎任何人 我被上帝接納,我是他的兒女 羅8:16,17;加4:5;弗1:5;約一3:1,2
我有罪咎感 我完全被饒恕／救贖 詩103:12;弗1:7;西1;14,20;2:13,14;希10：10
我是個罪人 我被稱為聖潔、公義的,我是個聖徒 羅3:24;林前1:30,6:11;林後5:21
我沒有能力 我有聖靈內住所賜的能力 使1:8;弗1:19,3:16;羅8:9-11
我無法到達上帝那裏 我因信基督而直接來到上帝面前 弗2;6;彼前2:5,9;希10:19,20
我被判罪 我無可責備 約3:18;羅8:1;西1:22
我的生命沒有方向 上帝帶領我／對我的生命有計劃 詩37:23,138:8;弗2;10;耶29:11
我的生命無法改變 我是個新造的人／我已重生 林後5:17;弗4:22-24
我害怕撒旦 我不在撒旦的權勢之下 西1:13;約一4:4;啟12:11
罪惡轄制我 我向罪已死 羅6:6,11,17-18

面對母親的死亡

25歲那年，我遇見了我妻子。不久以後，我們相愛並決定翌年結婚。婚禮後的第三天，我父母離婚了。當時我非常傷心，因為我真心希望父母可以在一起多些日子。接著，5個月後，我接到父親的電話說母親自殺身亡了。顯然她是在我父親的家裏，就在他面前，向自己開了槍。

無論在感情和精神上這對我都是極大的打擊。這完全出乎我意料之外。幾乎我所有的信仰都受到挑戰，威脅以至完全動搖了。我所面對的壓力簡直是直線上升。一段時 間裏，我思維混亂，甚至無法和妻子談論自己的感受--主要是因為面對的壓力如此之大，以至都搞不懂自己的感受了。母親的去世也同樣深深地影響著父親和哥哥。

我所面對的最大困惑是，若神是慈愛的，那他為什麼允許我母親如此行？而且，難以理解的是如果母親愛我，那她為什麼會自殺？這些困惑動 搖了我的兩個基本信念：我是被愛的，神是良善的，他對我和家人的未來有美好的預備。另外，我開始惶恐不安，如果媽媽的生命是這麼容易地被拿走，那麼我妻 子，朋友或是自己的生命呢？

熬過接下來的日子並不容易，但很多都與我以上提到的步驟有關。我必須回過頭來理解什麼是真理，什麼是謊言。這 兒就指出了我早期的一個錯誤信仰。但神不為我們個人的行為負責-我們個人應為自己的行為負責。因此，母親的自殺不是神的錯誤，不是我的錯誤，也不是父親的 錯誤。那是母親自己做了這個選擇。另外，神的慈愛和良善並不是用別人的行為，而是用他的行為以及他與我的關係來衡量的。

確實，神是全能 的，他有能力不讓我母親自殺。但那不是衡量神愛我的標準。他允許母親做出自己的選擇。衡量神愛我的標準在信主以來的15年內不斷地顯明出來，他一次又一次 地參與了我的生命。在我經濟極度缺乏時，他撫養和支持了我。我曾經歷過他醫治我心靈深處的傷口（包括母親的自殺），也曾經歷過他赦免了我所做過的所有錯 事。同時，我還看到神在我很多朋友的生命中工作。神在聖經中親自表明了他對我的愛，最容易看到的是他差派他的獨生子，耶穌基督，在耶誕節時來到世界。耶穌 後來因著愛選擇了死亡，無論什麼人相信他，都會因著他的贖價而使我們所做的錯事得以赦免。

當我反思這些真理時，我開始用真理來代替我的問題和錯誤信仰。盼望你，也能更多的瞭解自己以及如何控制自己的壓力。但是，更多地希望你也能認識神在這兒，他願意象幫助我一樣，幫你擔負重擔，他曾說，

"凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裏來，我就使你們得安息。我心裏柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，這樣，你們心裏就必得享平安。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。

如何開始建立和神之間的關係？